• Login
No Result
View All Result
Blog sống khỏe và đẹp
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác
No Result
View All Result
Blog sống khỏe và đẹp
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không?

songkhoevadep by songkhoevadep
28/11/2022
in Sức khỏe
0
an khoai lang nhieu co tot cho suc khoe
0
SHARES
86
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Khoai lang là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng nó cũng khá ngon miệng. Nhưng liệu ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không? Cùng skvd đi tìm lời giải đáp bạn nhé.

Chúng ta thường vẫn được nghe rằng khoai lang không chứa chất béo và có chứa cholesterol giúp chuyển hóa chất béo. Đồng thời có chứa chất tạo no giúp bạn không có cảm giác đói. Nó khác với khoai tây, khoai lang ăn không béo. Mặc dù vậy vẫn có nhiều người băn khoăn rằng ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không? Ăn khoai lang lúc nào là tốt nhất? Tất cả điều đó sẽ được skvd phân tích trả lời ngay sau đây.

an khoai lang nhieu co tot cho suc khoe khong

Giải đáp thắc mắc ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Là một thực phẩm vô cùng quen thuộc với người Việt Nam khoai lang rất tốt cho sức khỏe. Nhưng lợi ích về sức khỏe từ “thực phẩm vàng” này mang lại vẫn chưa thật sự phổ biến. Có thể nói ăn khoai lang nhiều một chút rất tốt cho sức khỏe. Và tất nhiên thực phẩm nào khi nhắc đến việc quá nhiều ngay kể cả nước thì nó cũng không tốt. Vì thế ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không cũng vậy.

1#. Các loại khoai lang và giá trị dinh dưỡng

Không phải chỉ có một loại khoai lang, mỗi loại có các giá trị dinh dưỡng khác nhau. Vì thế dựa vào điều này để bạn có thể chọn lựa loại khoai lang nào phù hợp. Hoặc sử thay đổi liên tục để giúp bạn khi ăn khoai lang nhiều không bị ngán.

✪ Khoai lang mật:

Khoai lang mật tương đối khó trồng và nó mang giá trị dinh dưỡng cao. Khác biệt với một số loại khoai lang khác khoai lang mật cần để héo mới có giá trị dinh dưỡng cao. Khi đạt được lượng mật tốt nó có thể dùng cho các món ăn không dùng đường.

khoai lang mat

✪ Khoai lang trắng:

Khoai lang trắng ít đường, nhiều chất xơ hơn khoai lang mật. Do chúng thường mọc ở các vùng đồi núi. Trong khoai lang trắng có thể chiết xuất ra thành phần caiapo. Thành phần này giúp kiểm soát lượng đường máu và cholesterol trong bệnh đái tháo đường tuyp 2.

✪ Khoai lang tím:

Có nguồn gốc từ Nam Mỹ giàu chất anthocyanin. Chủ yếu có nhiều hơn trong vỏ, chất này có thể cắt được cơn đau tim (theo David Heber – Đại học Harvard). Nó giảm thiểu các tổn thương não liên quan đến đột quỵ, ngăn cản máu đông trong mạch máu.

Có thể bạn quan tâm:

  • Giải đáp thắc mắc uống nhiều trà sữa có tốt không?
  • Giải đáp thắc mắc bị cảm cúm có nên ăn ốc không?

khoai lang tim

2#. Ăn nhiều khoai lang có tốt không?

Khoai lang khá dễ trồng tại nước ta nên nó phổ biến. Được sử dụng bền lâu đời trên khắp thế giới. Điều này có thể lần nữa khẳng định tác dụng khoai lang đến sức khỏe. Cùng điểm lại các lợi ích của khoai lang để trả lời cho câu hỏi ăn khoai lang nhiêu có tốt cho sức khỏe không?

✪ Cải thiện bệnh tiểu đường

Có thể bạn nghĩ rằng khoai lang chứa lượng đường nhiều vì ăn chúng ngọt. Nhưng đường trong khoai lang khá tốt cho sức khỏe. Có thể bạn chưa biết khoai lang có chỉ số glycemic thấp hơn so với khoai tây. Chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa chậm và no lâu.

Điều này có nghĩa là khi bạn kết hợp tốt với chế độ ăn uống trong chữa bệnh tiểu đường và giảm cân.

✪ Tốt cho người có bệnh về tăng huyết áp

Kali là một chất thiết yếu trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ các bệnh tăng huyết áp. Mỗi củ khoai lang chứa trung bình từ 542 mg kali.

an nhieu khoai lang co tot khong

✪ Chống ung thư

Theo nhiều nghiên cứu (Theo PMC thư viện Y khoa quốc gia hoa kỳ) trong khoai lang nhiều màu có chứa protein giúp ức chế protease. Chất này khi gặp tế bào ung thư sẽ làm chậm sự phát triển của chúng.

Trong khoai lang tím có thể giảm nguy cơ ung thư đại tràng, sự lây lan của ung thư ruột già,…

Khi ăn kèm khoai lang với các hoa quả có màu sắc như: nho, bông cải xanh, khoai tây tím,… có thể giúp phá hủy tế bào gốc gây ung thư.

✪ Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này giúp ngăn ngừa táo bón, đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bạn không phải lo lắng ăn khoai lang nhiều có tốt không.

Ngoài ra khoai lang chứa vitamin C các axit amin kích thích nhu đường ruột thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh. Giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu ngăn táo bón.

✪ Khoai lang giúp giảm viêm

Choline có chứa trong khoai lang giúp ngủ ngon giấc, giảm đau cơ, tăng cường trí nhớ. Chất này cũng giúp cơ thể hấp thụ chất béo làm giảm các chứng đau kinh niên.

=> Hẳn câu hỏi: Ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không sẽ là “Tốt“. Nhưng ăn khoai lang mỗi ngày có tốt không? Ăn như thế nào và với mức độ bao nhiêu? Tất cả sẽ có ngay sau đây.

khoai lang giup giam viem

Ăn khoai lang lúc nào tốt nhất?

Tuy khoai lang rất tốt nhưng rất tiếc phải thông báo rằng không phải ăn lúc nào cũng tốt. Nó có thời điểm dùng để giúp tăng hiệu quả và giảm tác hại không mong muốn. Qua phần này bạn sẽ biết nên ăn khoai lang lúc nào là tốt nhất.

Thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ hoặc khi đang rất đói ăn khoai lang không tốt. Nếu trong hai thời điểm này bạn ăn khoai lang rất dễ gây trào ngược, đầy bụng, khó tiêu,…

Hai thời điểm ăn khoai lang tốt nhất là buổi sáng và buổi trưa. Theo nhiều nghiên cứu trong buổi sáng nếu ăn khoai sẽ có hiệu quả giảm cân gấp 4 lần so với thông thường. Buổi trưa là thời điểm vô cùng tốt để ăn khoai lang. Trong khoai lang có canxi và cần phải mất 4-5 giờ mới có thể hấp thụ vào cơ thể. Nếu được bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng nhẹ trong khoảng từ 2-5 giờ chiều. Ánh nắng này giúp chuyển hóa tốt hơn canxi cho cơ thể.

Thời điểm buổi tối ăn một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Cách làm này hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Tác hại của ăn nhiều khoai lang trong thời điểm này không tốt cho sức khỏe đâu nhé!

=> Xem thêm: Uống nước ấm trước khi đi ngủ có giảm cân không?

an khoai lang luc nao tot nhat

Vậy bạn có biết một ngày nên ăn bao nhiêu khoai lang không?

Có thể nói khoai lang có thể ăn hàng ngày nhưng không được lạm dụng cho tất cả các bữa. Nó sẽ khiến bạn mất cân bằng dinh dưỡng và gây nên hệ lụy lớn trong sức khỏe. Các chuyên gia khuyên rằng 1-2 củ khoai lang nhỏ cho bữa sáng giúp giảm cân. Với người bình thường thì có thể khoảng một củ khoai lang mỗi ngày là đủ.

Từ những thông tin trên hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: Ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không? Hy vọng bài viết bổ ích giúp bạn giải đáp thắc mắc bấy lâu nay của mình. Like, share nếu thấy hay và hãy để lại bình luận cũng như đóng góp ý kiến để skvd hoàn thiện hơn. Chúc bạn một ngày tốt lành!.

5/5 - (3 bình chọn)
Previous Post

Top những loại trái cây nên ăn thường xuyên

Next Post

Hướng dẫn cách thoa kem chống nắng cho da dầu hiệu quả

songkhoevadep

songkhoevadep

Hello mọi người, mình là skvd, mình tạo blog sống khỏe và đẹp để học hỏi cũng như chia sẻ những thông tin, kiến thức về dinh dưỡng, cách nuôi dạy trẻ, bí quyết sống khỏe và đẹp, làm đẹp, các loại bệnh thường gặp và biện pháp phòng tránh hữu ích. Hãy cùng mình theo dõi songkhoevadep.net để cập nhật những kiến thức bổ ích bạn nhé.

Next Post
thoa kem chong nang cho da dau

Hướng dẫn cách thoa kem chống nắng cho da dầu hiệu quả

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới nhất

Đánh giá Nuity Queen sản phẩm tăng cường sinh lý nữ an toàn, hiệu quả?

Đánh giá Nuity Queen sản phẩm tăng cường sinh lý nữ an toàn, hiệu quả?

2 tuần ago
Que thử rụng trứng OvumB – hỗ trợ kế hoạch canh bé gái thành công!

Que thử rụng trứng OvumB – hỗ trợ kế hoạch canh bé gái thành công!

3 tuần ago

Chuyên mục

  • Dinh dưỡng
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Sức khỏe
  • Tin tức khác

Có thể bạn quan tâm

goi dau truoc hay sau khi nhuom toc

Nên gội đầu trước hay sau khi nhuộm tóc?

2 năm ago
the ordinary co han su dung khong

The ordinary có hạn sử dụng không, cách check thế nào?

1 năm ago
mung-2-dau-thang-kieng-gi

Mùng 2 đầu tháng kiêng gì? để tránh khỏi vận xui

1 tháng ago
tre em co nen dap mat na khong

Trẻ em có nên đắp mặt nạ không, bao nhiêu tuổi được đắp mặt nạ?

2 năm ago
xem han su dung cua obagi

Cách xem hạn sử dụng của Obagi cực đơn giản và hiệu quả

1 năm ago
Blog sống khỏe và đẹp

Blog sống khỏe và đẹp - Nơi chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng, cách nuôi dạy trẻ, bí quyết sống khỏe và đẹp, các loại bệnh thường gặp và biện pháp phòng tránh hữu ích.

Chuyên mục

  • Dinh dưỡng
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Sức khỏe
  • Tin tức khác

Liên hệ với chúng tôi

DMCA.com Protection Status
  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Sơ đồ Website

Copyright © 2020, songkhoevadep - Thành lập và phát triển bởi SKVD.
Các bài viết của songkhoevadep chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác

Copyright © 2020, songkhoevadep - Thành lập và phát triển bởi SKVD.
Các bài viết của songkhoevadep chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In