• Login
No Result
View All Result
Blog sống khỏe và đẹp
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác
No Result
View All Result
Blog sống khỏe và đẹp
No Result
View All Result
Home Dinh dưỡng

Các loại thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch

songkhoevadep by songkhoevadep
28/11/2022
in Dinh dưỡng
0
cac loai thuc pham tot cho benh tim mach
0
SHARES
81
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn các loại thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch mà bạn nên lưu ý. Cùng songkhoevadep tìm hiểu bạn nhé.

thuc pham tot cho benh tim mach

#Các loại thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch bạn cần lưu ý

1. Các loại rau lá xanh

Rau lá xanh là một trong các loại thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch. Bởi nó chứa nhiều chất chất xơ, vitamin khoáng chất tốt cho tim. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều carotenoid chống oxy hóa, giải phóng các chất gây hại cho cơ thể, tăng cường sức khỏe cho tim mạch.

cac loai rau la xanh

2. Đậu nành

Đây là loại đậu chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa, chất xơ và các vitamin khoáng chất có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó đậu nành giúp giảm cholesterol và các loại chất béo bão hòa, chính vì vậy đậu nành là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch.

dau nanh

3. Dầu ô liu

Một nghiên cứu mới công bố của Italy cho thấy dùng 10g dầu ô liu giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm lượng cholesterol xấu. Dầu ô liu có tác dụng hạ thấp lượng đường glucose trong máu và cholesterol nhằm giảm tác động tiêu cực lên hệ thống tim mạch.

Việc ăn dầu ô liu sẽ giúp cho cơ thể ít tích lũy lipoprotein và cholesterol, vốn được biết đến là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, huyết khối và các cơn đau tim.

Có thể bạn quan tâm: Cách phòng tránh bệnh tim mạch

dau o liu

4. Bột yến mạch

Bột yến mạch là các loại thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch. Nó là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng rất cao? Trong bột yến mạch có chứa hàm lượng dưỡng chất cao như 66% Cardbohydrate, 11, 2% Protein, 9,2% chất béo, 7,1% chất xơ hoàn tan cùng các thành phần khoáng chất vi lượng thiết yếu cho cơ thể.

Với việc giàu protein và chất xơ hòa tan giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nó còn chống oxy hóa, protein, sắt và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe giúp hỗ trợ tốt cho tim mạch và máu, giảm cholessterol và ngăn ngừa bệnh ung thư, bệnh tiểu dường hay thừa cân.

bot yen mach

5. Trà xanh

Trà xanh là thức uống lành mạnh bởi nó chứa thành phần lớn là các chất chống oxy hóa polyphenol, bao gồm EGCG và các chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho cơ thể. Theo các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe và y tế, chỉ cần uống một tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp điều hòa huyết áp và giảm mỡ thừa trong cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim có thể dẫn đến tử vong sớm.

tra xanh

6. Cá hồi

Các hồi là loại thực phẩm lành mạnh do hàm lượng protein của cá cao, các axit béo omega-3 cao, và vitamin D cao. Thịt cá hồi cũng là một nguồn gốc của cholesterol tốt. Các loại axit béo omega-3 chứa trong cá hồi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chống các dấu hiệu lão hóa, giảm mức cholesterol và huyết áp, kéo giảm nguy cơ bị đột quỵ, giúp giảm đau và cứng khớp gây ra bởi viêm khớp, duy trì tính linh hoạt của động mạch, tĩnh mạch và tăng cường cơ tim.

ca hoi

7. Quả bơ

Bơ là loại thực phẩm rất giàu kali và ít natri, giúp điều chỉnh cân bằng điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Nó cũng chứa chất béo có lợi, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp. Đây là một trong những thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch hiện nay.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, hàm lượng vitamin E trong bơ làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành khoảng 30-40%. Hơn nữa, với sự hiện diện của chất béo không bão hòa lành mạnh như axit béo không bão hòa đơn và axit béo không no nhiều nối đôi giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

qua bo

8. Tỏi

Tỏi là một trong những loại gia vị không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình. Ăn tỏi không chỉ giúp cho các món ăn thêm hương vị, mà nó còn có tác dụng làm giãn mạch máu, giảm huyết áp, giảm sự co mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phòng chống và cải thiện chứng xơ cứng động mạch, ngăn ngừa bệnh tim, ung thư, mất trí và ổn định cholesterol, giúp bạn có một trái tim khỏe mỗi ngày.

toi

9. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là loại thực phẩm được làm bằng cách lên men nho màu sẫm, giàu chất chống oxy hóa. Rượu vang đỏ có một số lợi ích bao gồm chống lão hóa, tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim. Trong rượu vang đỏ có chứa nhiều chất chống ô xy hóa như resveratrol, catechin, epicatechin và proanthocyanidin. Những chất chống ô xy hóa này giúp giảm nguy cơ bệnh tim và chống lại các tổn thương gốc tự do.

Xem thêm: Lợi ích của việc tập thể dục 10 phút mỗi ngày

ruou vang do

10. Hạnh nhân

Hạnh nhân được xem như là một loại thức ăn siêu hoàn hảo vì chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong quả hạnh nhân có các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các yếu tố của bệnh tim mạch. Hạnh nhân cũng giữ các khoáng chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch, bao gồm arginine, magiê, đồng, mangan, canxi và kali. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn cấp chất flavonoid chống oxy hóa.

hanh nhan

11. Quả mọng

Có rất nhiều loại quả mọng, chẳng hạn như dâu tây, mâm xôi, việt quất, dâu đen… và mỗi loại trong số chúng đều có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta như: Giàu chất chống oxy hóa, duy trì đường huyết, giàu chất xơ, giảm Cholesterol, cải thiện hệ thống miễn dịch, chống ung thư,…

Trên là các loại thực phẩm tốt cho bệnh tim mạch mà cần biết. Hãy cùng songkhoevadep chăm sóc tốt sức khỏe cho bạn và gia đình. Chúc bạn một ngày tốt lành!

5/5 - (3 bình chọn)
Previous Post

Nguyên nhân và cách chữa bệnh đau lưng khi ngủ dậy?

Next Post

Bị viêm họng có nên uống cafe không?

songkhoevadep

songkhoevadep

Hello mọi người, mình là skvd, mình tạo blog sống khỏe và đẹp để học hỏi cũng như chia sẻ những thông tin, kiến thức về dinh dưỡng, cách nuôi dạy trẻ, bí quyết sống khỏe và đẹp, làm đẹp, các loại bệnh thường gặp và biện pháp phòng tránh hữu ích. Hãy cùng mình theo dõi songkhoevadep.net để cập nhật những kiến thức bổ ích bạn nhé.

Next Post
bi viem hong co nen uong cafe khong

Bị viêm họng có nên uống cafe không?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới nhất

Đánh giá Nuity Queen sản phẩm tăng cường sinh lý nữ an toàn, hiệu quả?

Đánh giá Nuity Queen sản phẩm tăng cường sinh lý nữ an toàn, hiệu quả?

2 tuần ago
Que thử rụng trứng OvumB – hỗ trợ kế hoạch canh bé gái thành công!

Que thử rụng trứng OvumB – hỗ trợ kế hoạch canh bé gái thành công!

3 tuần ago

Chuyên mục

  • Dinh dưỡng
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Sức khỏe
  • Tin tức khác

Có thể bạn quan tâm

goi dau truoc hay sau khi nhuom toc

Nên gội đầu trước hay sau khi nhuộm tóc?

2 năm ago
the ordinary co han su dung khong

The ordinary có hạn sử dụng không, cách check thế nào?

1 năm ago
mung-2-dau-thang-kieng-gi

Mùng 2 đầu tháng kiêng gì? để tránh khỏi vận xui

1 tháng ago
tre em co nen dap mat na khong

Trẻ em có nên đắp mặt nạ không, bao nhiêu tuổi được đắp mặt nạ?

2 năm ago
xem han su dung cua obagi

Cách xem hạn sử dụng của Obagi cực đơn giản và hiệu quả

1 năm ago
Blog sống khỏe và đẹp

Blog sống khỏe và đẹp - Nơi chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng, cách nuôi dạy trẻ, bí quyết sống khỏe và đẹp, các loại bệnh thường gặp và biện pháp phòng tránh hữu ích.

Chuyên mục

  • Dinh dưỡng
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Sức khỏe
  • Tin tức khác

Liên hệ với chúng tôi

DMCA.com Protection Status
  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Sơ đồ Website

Copyright © 2020, songkhoevadep - Thành lập và phát triển bởi SKVD.
Các bài viết của songkhoevadep chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác

Copyright © 2020, songkhoevadep - Thành lập và phát triển bởi SKVD.
Các bài viết của songkhoevadep chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In