Uống sữa trước khi ngủ là thói quen của nhiều bạn để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên có nên uống sữa lạnh trước khi ngủ không luôn là vấn đề được quan tâm. Cùng theo dõi bài viết ngay nếu như đây cũng là vấn đề mà bạn quan tâm.
Giải đáp thắc mắc có nên uống sữa lạnh trước khi ngủ không?
Sữa luôn là nguồn dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trí não và sức khỏe. Tuy nhiên uống sữa như thế nào để giúp hấp thụ một cách tối đa dưỡng chất? Chúng ta có nên uống sữa lạnh trước khi ngủ không? Chúng ảnh hưởng như thế nào đối với hệ tiêu hóa và giấc ngủ? Hãy cùng Sống Khỏe Và Đẹp tìm hiểu bên dưới những thông tin sau nhé!
Sữa mang lại những lợi ích gì cho cơ thể?
Sữa chứa rất nhiều dưỡng chất. Rất nhiều loại sữa mà bạn có thể uống như sữa tươi, sữa bò, sữa nguyên kem, sữa hạt… Lựa chọn sữa phụ thuộc chủ yếu vào thể trạng, sở thích của mỗi người. Không phải sữa nào cũng có thể khiến bạn tăng cân hay giảm cân. Nên bạn cần biết cân bằng lượng sữa đưa vào cơ thể cũng như sử dụng chúng vào thời điểm hợp lý nhất.
Sữa chứa nhiều canxi, giúp xương và răng chắc khỏe, tăng sự kích thích tăng trưởng cơ, hạn chế việc bị loãng xương. Đó là lý do sữa luôn được ưa chuộng ở mọi độ tuổi, từ em bé nhỏ đến người già. Việc bổ sung đầy đủ canxi cũng giúp việc co bóp đẩy máu diễn ra thuận lợi hơn đấy.
Bạn có thể uống sữa vào mỗi bữa sáng, kết hợp cùng yến mạch, bánh mì hoặc chuối để bắt đầu một ngày mới thật trọn vẹn nhé! Vừa đầy đủ dinh dưỡng, vừa đẩy lùi béo phì một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, nạp một ly sữa vào bữa chiều sẽ giúp bạn cân bằng đầy đủ lượng protein và tinh bột, vừa thuận tiện, vừa dinh dưỡng, vừa không khiến bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể gây tăng cân. Thế nhưng, uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không? Có gây tăng cân khi tích trữ “năng lượng” không? Cùng khám phá bên dưới thông tin sau nhé!
Vậy có nên uống sữa lạnh trước khi ngủ không?
Uống sữa lạnh trước khi ngủ cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, khi hỏi uống sữa nóng hay lạnh tốt hơn? Điều này thật sự không quan trọng, chúng phụ thuộc vào sở thích của bạn. Nếu bạn ê buốt răng và nhạy cảm với đồ lạnh, sữa nóng sẽ là sự lựa chọn tốt hơn. Khi đó, sữa nóng giúp làm ấm bụng hiệu quả. Nếu bạn đang vào những ngày đèn đỏ, thì đây là một điều rất tốt để làm giảm cơn đau hữu hiệu.
Tuy nhiên chúng ta không thể phủ nhận lợi ích của việc uống sữa lạnh trước khi đi ngủ. Bởi uống sữa lạnh trước khi đi ngủ còn đem đến bạt ngàn những hiệu quả:
✪ Giúp ngủ ngon hơn: Sữa có chứa Trytophan và peptide, ảnh hưởng trực tiếp tích cực đến giấc ngủ của ban. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và đưa giấc ngủ vào sâu hơn.
✪ Giảm cân hiệu quả: Ngược lại với suy nghĩ khiến tăng cân, sữa giúp giảm cân hiệu quả đấy. Vì chúng luôn khiến bạn có cảm giác no, duy trì lượng đường thiết yếu trong máu và đảm bảo nguồn năng lượng tốt. Tuy nhiên, hãy chọn loại sữa tách kem hoặc sữa ít béo, sữa hạt cũng là sự lựa chọn tốt đấy, vừa giàu dưỡng chất, đẹp da, tăng kích thước vòng 1 nhưng vẫn đảm bảo bạn không bị tăng cân.
✪ Nuôi dưỡng làn da mịn đẹp tự nhiên: Sữa luôn là người bạn đồng hành tốt cho làn da. Nó chứa lượng lớn vitamin B12 và collagen giúp tăng cường đàn hồi da, giúp làn da luôn ẩm mịn, căng khỏe, chống lại những tác hại xấu từ môi trường ngoài.
Kết luận: Có nên uống sữa lạnh trước khi ngủ không?
Câu trả lời là “NÊN“! Tuy nhiên nếu bạn thừa cân, béo phì, hãy lựa chọn loại sữa dành riêng cho thể trạng của mình. Bên cạnh đó, hạn chế uống thường xuyên hoặc uống theo một chế độ phù hợp để không bị mất cân bằng thể trạng. Uống sữa trước khi đi ngủ có tốt không? Câu trả lời vẫn là “TỐT”! Bạn nên duy trì thói quen này để giúp sức khỏe và làn da luôn tươi khỏe và căng mịn.
Tóm lại, chúng ta có nên uống sữa lạnh trước khi ngủ không, và uống như thế nào?… Những thắc mắc này đã được Sống Khỏe Và Đẹp giải đáp tất cả với những thông tin trên. Hãy lựa chọn những loại sữa phù hợp và tốt nhất cho thể trạng, sở thích và cơ thể để tối ưu hóa hiệu quả khi sử dụng sữa nhé!
Chúc bạn luôn vui khỏe và hạnh phúc
