Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ đang là thắc mắc của bạn. Bạn lo lắng không biết mình nên ngủ bao nhiêu tiếng một ngày. Cùng skvd đi tìm lời giải đáp bạn nhé.
Có thể nói, giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó giúp tái tạo các tế bào, duy trì cân bằng cơ thể, phát triển chức năng học tập và ghi nhớ, điều chỉnh cảm xúc, kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hormones, …. giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi tỉnh giấc. Vì thế, một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ đang là thắc mắc của rất nhiều người. Nếu như đây cũng là thắc mắc của bạn, tham khảo bài viết ngay để giải đáp bạn nhé.
Giải đáp thắc mắc: Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?
Ở mỗi giai đoạn cuộc đời, con người lại cần một thời gian ngủ nhất định và không giống nhau. Khi càng lớn tuổi, thời gian ngủ để hồi phục sức khỏe cho cơ thể càng giảm đi. Điển hình như khi độ tuổi trên 65, bạn chỉ cần ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng một ngày. Tuy nhiên, trẻ càng nhỏ, càng cần nhiều thời gian ngủ hơn. Ngoài ra, ngủ bao nhiêu là đủ cũng cần tùy theo nhu cầu của mỗi người.
Nhiều nghiên cứu cho thấy: Để đảm bảo tốt cho sức khỏe, bạn nên đi ngủ vào lúc 21 đến 22 giờ hàng ngày và nên thức dậy vào lúc 5 đến 6 giờ sáng. Đây được xem là khoảng thời gian ngủ tốt nhất trong ngày. Với mức thời gian hợp lý này, cơ thể của bạn sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn và giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ không phải lo lắng một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ.
Ngủ nhiều có tốt không?
Ngủ nhiều sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng như sức khỏe của bạn. Việc ngủ nhiều khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài và dễ dẫn đến tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó, ngủ nhiều còn gây ra sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh dễ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu.
Chúng ta nên ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ
Thông thường, người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm. Tuy nhiên nếu công việc bắt buộc phải thức khuya để hoàn thành, bạn cũng nên ngủ ít nhất là 5 tiếng. Bên cạnh đó, ở từng độ tuổi khác nhau, thời gian ngủ trong một ngày cũng khác nhau. Cụ thể
- Trẻ dưới 3 tháng tuổi cần ngủ 14 đến 17 tiếng một ngày.
- Trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi cần ngủ 12 đến 15 tiếng một ngày.
- Trẻ từ 1 đến 2 tuổi cần ngủ 11 đến 14 tiếng một ngày.
- Trẻ từ 3 đến 5 tuổi cần ngủ 10 đến 13 tiếng một ngày.
- Trẻ từ 6 đến 13 tuổi cần ngủ 9 đến 11 tiếng một ngày.
- Người từ 14 đến 17 tuổi cần ngủ 8 đến 10 tiếng một ngày.
- Người từ 18 đến 64 tuổi cần ngủ 7 đến 9 tiếng một ngày.
- Người trên 65 tuổi: cần ngủ 7 đến 8 tiếng một ngày.
Với những thông tin vừa được Songkhoevadep chia sẻ trên. Nó có thể giúp cho bạn giải đáp được thắc mắc một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ. Hãy cùng skvd chăm sóc tốt sức khỏe cho bạn và gia đình. Chúc bạn một ngày tốt lành!
