• Login
No Result
View All Result
Blog sống khỏe và đẹp
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác
No Result
View All Result
Blog sống khỏe và đẹp
No Result
View All Result
Home Tin tức khác

Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ? Ngủ nhiều có tốt không

vothan by vothan
28/11/2022
in Tin tức khác
0
mot ngay ngu bao nhieu tieng
0
SHARES
204
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ đang là thắc mắc của bạn. Bạn lo lắng không biết mình nên ngủ bao nhiêu tiếng một ngày. Cùng skvd đi tìm lời giải đáp bạn nhé.

Có thể nói, giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó giúp tái tạo các tế bào, duy trì cân bằng cơ thể, phát triển chức năng học tập và ghi nhớ, điều chỉnh cảm xúc, kiểm soát sự thèm ăn, tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hormones, …. giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi tỉnh giấc. Vì thế, một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ đang là thắc mắc của rất nhiều người. Nếu như đây cũng là thắc mắc của bạn, tham khảo bài viết ngay để giải đáp bạn nhé.

Có thể bạn quan tâm: Những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

mot ngay ngu bao nhieu tieng la du

Giải đáp thắc mắc: Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

Ở mỗi giai đoạn cuộc đời, con người lại cần một thời gian ngủ nhất định và không giống nhau. Khi càng lớn tuổi, thời gian ngủ để hồi phục sức khỏe cho cơ thể càng giảm đi. Điển hình như khi độ tuổi trên 65, bạn chỉ cần ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng một ngày. Tuy nhiên, trẻ càng nhỏ, càng cần nhiều thời gian ngủ hơn. Ngoài ra, ngủ bao nhiêu là đủ cũng cần tùy theo nhu cầu của mỗi người.

Nhiều nghiên cứu cho thấy: Để đảm bảo tốt cho sức khỏe, bạn nên đi ngủ vào lúc 21 đến 22 giờ hàng ngày và nên thức dậy vào lúc 5 đến 6 giờ sáng. Đây được xem là khoảng thời gian ngủ tốt nhất trong ngày. Với mức thời gian hợp lý này, cơ thể của bạn sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn và giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ không phải lo lắng một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ.

nen ngu bao nhieu tieng mot ngay la du

Ngủ nhiều có tốt không?

Ngủ nhiều sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng như sức khỏe của bạn. Việc ngủ nhiều khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài và dễ dẫn đến tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó, ngủ nhiều còn gây ra sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh dễ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu.

Chúng ta nên ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ

Thông thường, người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm. Tuy nhiên nếu công việc bắt buộc phải thức khuya để hoàn thành, bạn cũng nên ngủ ít nhất là 5 tiếng. Bên cạnh đó, ở từng độ tuổi khác nhau, thời gian ngủ trong một ngày cũng khác nhau. Cụ thể

  • Trẻ dưới 3 tháng tuổi cần ngủ 14 đến 17 tiếng một ngày.
  • Trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi cần ngủ 12 đến 15 tiếng một ngày.
  • Trẻ từ 1 đến 2 tuổi cần ngủ 11 đến 14 tiếng một ngày.
  • Trẻ từ 3 đến 5 tuổi cần ngủ 10 đến 13 tiếng một ngày.
  • Trẻ từ 6 đến 13 tuổi cần ngủ 9 đến 11 tiếng một ngày.
  • Người từ 14 đến 17 tuổi cần ngủ 8 đến 10 tiếng một ngày.
  • Người từ 18 đến 64 tuổi cần ngủ 7 đến 9 tiếng một ngày.
  • Người trên 65 tuổi: cần ngủ 7 đến 8 tiếng một ngày.

thoi gian ngu tot nhat trong ngay

Xem thêm: Lợi ích của việc tập thể dục 10 phút mỗi ngày

Với những thông tin vừa được Songkhoevadep chia sẻ trên. Nó có thể giúp cho bạn giải đáp được thắc mắc một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ. Hãy cùng skvd chăm sóc tốt sức khỏe cho bạn và gia đình. Chúc bạn một ngày tốt lành!

5/5 - (5 bình chọn)
Previous Post

Bị cảm cúm có ăn được thịt vịt không?

Next Post

7 loại trái cây tốt cho mắt mà bạn cần bổ sung thường xuyên

vothan

vothan

Next Post
nhung loai trai cay tot cho mat

7 loại trái cây tốt cho mắt mà bạn cần bổ sung thường xuyên

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới nhất

Đánh giá Nuity Queen sản phẩm tăng cường sinh lý nữ an toàn, hiệu quả?

Đánh giá Nuity Queen sản phẩm tăng cường sinh lý nữ an toàn, hiệu quả?

2 tuần ago
Que thử rụng trứng OvumB – hỗ trợ kế hoạch canh bé gái thành công!

Que thử rụng trứng OvumB – hỗ trợ kế hoạch canh bé gái thành công!

3 tuần ago

Chuyên mục

  • Dinh dưỡng
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Sức khỏe
  • Tin tức khác

Có thể bạn quan tâm

goi dau truoc hay sau khi nhuom toc

Nên gội đầu trước hay sau khi nhuộm tóc?

2 năm ago
the ordinary co han su dung khong

The ordinary có hạn sử dụng không, cách check thế nào?

1 năm ago
mung-2-dau-thang-kieng-gi

Mùng 2 đầu tháng kiêng gì? để tránh khỏi vận xui

1 tháng ago
tre em co nen dap mat na khong

Trẻ em có nên đắp mặt nạ không, bao nhiêu tuổi được đắp mặt nạ?

2 năm ago
xem han su dung cua obagi

Cách xem hạn sử dụng của Obagi cực đơn giản và hiệu quả

1 năm ago
Blog sống khỏe và đẹp

Blog sống khỏe và đẹp - Nơi chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng, cách nuôi dạy trẻ, bí quyết sống khỏe và đẹp, các loại bệnh thường gặp và biện pháp phòng tránh hữu ích.

Chuyên mục

  • Dinh dưỡng
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Sức khỏe
  • Tin tức khác

Liên hệ với chúng tôi

DMCA.com Protection Status
  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Sơ đồ Website

Copyright © 2020, songkhoevadep - Thành lập và phát triển bởi SKVD.
Các bài viết của songkhoevadep chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác

Copyright © 2020, songkhoevadep - Thành lập và phát triển bởi SKVD.
Các bài viết của songkhoevadep chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In