• Login
No Result
View All Result
Blog sống khỏe và đẹp
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác
No Result
View All Result
Blog sống khỏe và đẹp
No Result
View All Result
Home Dinh dưỡng

Top những loại trái cây nên ăn thường xuyên

songkhoevadep by songkhoevadep
07/02/2022
in Dinh dưỡng
0
nhung loai trai cay nen an thuong xuyen
0
SHARES
31
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Trái cây là thực phẩm cung cấp nhiều chất vitamin tốt cho cơ thể. Nhưng không phải loại hoa quả nào cũng nên ăn mỗi ngày. Hôm nay, chúng ta cùng đến với những loại trái cây nên ăn thường xuyên nhé!

Phần lớn những loại trái cây cung cấp nhiều lợi ích về sức khỏe bởi chúng giàu vitamin tự nhiên. Ngày nay với sự phát triển của các thực phẩm chức năng thì dường như hoa quả có vẻ “lép vế” hơn. Nhưng các chuyên gia y tế vẫn khuyên nên ăn trái cây để giúp cơ thể có sức khỏe toàn diện. Bật mí những loại trái cây nên ăn thường xuyên để bạn có thể chọn lựa cho vào thực đơn hàng ngày.

top nhung loai trai cay nen an thuong xuyen

Những loại trái cây nên ăn thường xuyên và công dụng của chúng

Trái cây không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng nếu chọn đúng quả ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Trong trái cây chứa chất xơ, phytochemical, chất chống oxy hóa,… giúp chống lại nhiều căn bệnh như ung thư, tim, đột quỵ, tiểu đường. Cùng skvd tìm hiểu ngay bạn nhé.

Táo

Trong toàn bộ quả táo chứa chất xơ không hòa tan giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Trong táo còn có chất xơ hòa tan được khuyến khích để giảm cholesterol. Đặc tính chống oxy hóa trong táo giảm nguy cơ tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch. Do đó táo thuộc các loại trái cây nên ăn thường xuyên ở hàng đầu các danh sách.

Có thể bạn quan tâm: Tại sao không nên ngâm rau sống trong nước muối?

Chuối

Tuy chuối có chứa hàm lượng đường cao nhưng chuối khá có lợi khi giúp giảm tiêu hóa. Cung cấp lượng kali cao, natri thấp giúp thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh.

chuoi - nhung loai trai cay nen an thuong xuyen

Việt quất

Chứa cực kỳ nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên. Giúp giữ cho tế bào khỏe mạnh, do giảm thiểu các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ. 

Nho

Cụ thể nho đỏ và nho tím. Chúng chứa chất resveratrol chống lại tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì thế nho thuộc những loại trái cây nên ăn thường xuyên.

Chanh

Chanh không sử dụng riêng lẻ, nếu bạn kết hợp tốt với chế độ ăn hàng ngày khá tốt cho sức khỏe. Hương vị chanh tự nhiên trong thực phẩm giúp cho món ăn ngon hơn. Ngoài ra hạn chế nhu cầu cơ thể chọn các loại đồ ăn có đường, cafein. 

chanh - nhung loai trai cay nen an thuong xuyen

Cam

Một khẩu phần cam là đủ cho 1 vitamin C một ngày. Cam cung cấp vitamin, kali, ít calo cho bữa ăn hàng ngày của bạn.  Đây cũng là một trong những loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên.

Lê

Ngoài táo thì lê là loại quả thu hút sự chú ý. Giàu chất xơ, kali và vitamin C nhưng tốt nhất hãy ăn khi chúng còn tươi. Khi Lê được chế biến như ngâm trong siro sẽ không còn nhiều chất xơ tốt. 

Cà chua

Hàm lượng calo của cà chua thấp nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Lycopene (sắc tố tạo nên màu đỏ của cà chua) làm giảm huyết áp. Cà chua có thể ăn sống hoặc chế biến món ăn vẫn rất tốt cho sức khỏe. Cà chua vì thế cũng thuộc những loại trái cây nên ăn hàng ngày.

Tuy nhiên lời khuyên tốt nhất là bạn không nên ép hoặc cô đọng. Vì điều ấy không khác việc cung cấp cho bạn mỗi đường mà loại bỏ đi chất xơ và dinh dưỡng cả. 

ca chua - nhung loai trai cay nen an thuong xuyen

Những loại trái cây không nên ăn cùng nhau

Sau khi đã biết nên ăn những loại trái cây nào thường xuyên thì bạn cũng cần trang bị thêm cho mình kiến thức kết hợp. Vì có những loại quả khi ăn chung sẽ gây hại cho cơ thể. Mặc dù có thể bình thường chúng là những loại trái cây tốt cho sức khỏe. 

Dưa chuột và cà chua

Trong cà chua có nhiều vitamin C và trong dưa chuột thì có chứa các chất phân giải vitamin C. Tương tự như thế dưa chuột cũng không thích hợp với các loại quả có chứa nhiều vitamin C. Bạn nên dùng tách biệt chúng để tăng khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể. 

dua chuot va ca chua

Ổi và chuối ăn cùng nhau gây đau dạ dày và đau đầu

Chuối thuộc những loại trái cây nên ăn thường xuyên nhưng khi kết hợp với ổi thì khá có hại. Chúng sẽ dễ gây tình trạng đầy hơi, khó chịu không tốt cho dạ dày. 

Dưa vàng và chuối ăn cùng nhau dễ gây suy thận

Trong cả chuối và dưa vàng có rất nhiều ion kali ăn cùng nhau với mức độ nhiều sẽ dẫn tới suy thận.

Xem thêm: 7 loại trái cây tốt cho mắt mà bạn cần bổ sung thường xuyên

Chuối, khoai tây và khoai lang

Carbohydrate có chứa nhiều trong khoai lang và khoai tây kết hợp với kali, carbohydrate, đường cao trong chuối sẽ sản sinh ra tình trạng thừa năng lượng. Nó cũng dễ gây tình trạng thừa cân béo phì, mệt mỏi, uể oải. 

chuoi khoai tay va khoai lang

Chuối và dưa hấu

Chuối và dưa hấu thuộc những loại trái cây tốt cho sức khỏe và là món tráng miệng yêu thích của nhiều người. Nhưng chúng kỵ nhau, vì khi ăn hàm lượng Kali tăng cao gây rối loạn nhịp tim. 

Do đó dù nó có tốt hay đã nhận được lời khuyên nên ăn thường xuyên thì bạn nên hạn chế ăn chung. 

Như vậy bài viết hôm nay đã đem đến cho bạn kiến thức về những loại trái cây nên ăn thường xuyên. Tùy vào khả năng và sở thích của mỗi người mà chọn loại quả phù hợp. Cũng đừng quên nên ăn những loại quả nào, loại nào không nên kết hợp. Và hơn hết cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể để không bị thiếu chất nhé!

5/5 - (2 bình chọn)
Previous Post

Giải đáp thắc mắc uống nhiều trà sữa có tốt không?

Next Post

Ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không?

songkhoevadep

songkhoevadep

Hello mọi người, mình là skvd, mình tạo blog sống khỏe và đẹp để học hỏi cũng như chia sẻ những thông tin, kiến thức về dinh dưỡng, cách nuôi dạy trẻ, bí quyết sống khỏe và đẹp, làm đẹp, các loại bệnh thường gặp và biện pháp phòng tránh hữu ích. Hãy cùng mình theo dõi songkhoevadep.net để cập nhật những kiến thức bổ ích bạn nhé.

Next Post
an khoai lang nhieu co tot cho suc khoe

Ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới nhất

dung bha truoc hay sau toner

Chăm sóc da đúng cách: Dùng BHA trước hay sau toner?

6 ngày ago
dung niacinamide len mun an

Dùng niacinamide bị lên mụn ẩn do đâu, làm gì để xử lý

4 tuần ago

Chuyên mục

  • Dinh dưỡng
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Sức khỏe
  • Tin tức khác

Có thể bạn quan tâm

su dung bha truoc hay sau mat na giay toner serum

Dùng BHA trước hay sau mặt nạ giấy, toner, serum

1 năm ago
cach su dung bha obagi cho nguoi moi

Cách sử dụng BHA Obagi cho người mới bắt đầu

11 tháng ago
tre may thang tuoi an duoc sau rieng

Trẻ mấy tháng tuổi ăn được sầu riêng, ăn nhiều có tốt không?

7 tháng ago
the ordinary co han su dung khong

The ordinary có hạn sử dụng không, cách check thế nào?

9 tháng ago
an sau rieng uong nuoc ngot co sao khong

Ăn sầu riêng uống nước ngọt có sao không?

8 tháng ago
Blog sống khỏe và đẹp

Blog sống khỏe và đẹp - Nơi chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng, cách nuôi dạy trẻ, bí quyết sống khỏe và đẹp, các loại bệnh thường gặp và biện pháp phòng tránh hữu ích.

Chuyên mục

  • Dinh dưỡng
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Sức khỏe
  • Tin tức khác

Liên hệ với chúng tôi

DMCA.com Protection Status
  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Sơ đồ Website

Copyright © 2020, songkhoevadep - Thành lập và phát triển bởi SKVD.
Các bài viết của songkhoevadep chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Mẹ và bé
  • Dinh dưỡng
  • Tin tức khác

Copyright © 2020, songkhoevadep - Thành lập và phát triển bởi SKVD.
Các bài viết của songkhoevadep chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In