Trái cây là thực phẩm cung cấp nhiều chất vitamin tốt cho cơ thể. Nhưng không phải loại hoa quả nào cũng nên ăn mỗi ngày. Hôm nay, chúng ta cùng đến với những loại trái cây nên ăn thường xuyên nhé!
Phần lớn những loại trái cây cung cấp nhiều lợi ích về sức khỏe bởi chúng giàu vitamin tự nhiên. Ngày nay với sự phát triển của các thực phẩm chức năng thì dường như hoa quả có vẻ “lép vế” hơn. Nhưng các chuyên gia y tế vẫn khuyên nên ăn trái cây để giúp cơ thể có sức khỏe toàn diện. Bật mí những loại trái cây nên ăn thường xuyên để bạn có thể chọn lựa cho vào thực đơn hàng ngày.
Những loại trái cây nên ăn thường xuyên và công dụng của chúng
Trái cây không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng nếu chọn đúng quả ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Trong trái cây chứa chất xơ, phytochemical, chất chống oxy hóa,… giúp chống lại nhiều căn bệnh như ung thư, tim, đột quỵ, tiểu đường. Cùng skvd tìm hiểu ngay bạn nhé.
Táo
Trong toàn bộ quả táo chứa chất xơ không hòa tan giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Trong táo còn có chất xơ hòa tan được khuyến khích để giảm cholesterol. Đặc tính chống oxy hóa trong táo giảm nguy cơ tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch. Do đó táo thuộc các loại trái cây nên ăn thường xuyên ở hàng đầu các danh sách.
Chuối
Tuy chuối có chứa hàm lượng đường cao nhưng chuối khá có lợi khi giúp giảm tiêu hóa. Cung cấp lượng kali cao, natri thấp giúp thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh.
Việt quất
Chứa cực kỳ nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên. Giúp giữ cho tế bào khỏe mạnh, do giảm thiểu các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ.
Nho
Cụ thể nho đỏ và nho tím. Chúng chứa chất resveratrol chống lại tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì thế nho thuộc những loại trái cây nên ăn thường xuyên.
Chanh
Chanh không sử dụng riêng lẻ, nếu bạn kết hợp tốt với chế độ ăn hàng ngày khá tốt cho sức khỏe. Hương vị chanh tự nhiên trong thực phẩm giúp cho món ăn ngon hơn. Ngoài ra hạn chế nhu cầu cơ thể chọn các loại đồ ăn có đường, cafein.
Cam
Một khẩu phần cam là đủ cho 1 vitamin C một ngày. Cam cung cấp vitamin, kali, ít calo cho bữa ăn hàng ngày của bạn. Đây cũng là một trong những loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên.
Lê
Ngoài táo thì lê là loại quả thu hút sự chú ý. Giàu chất xơ, kali và vitamin C nhưng tốt nhất hãy ăn khi chúng còn tươi. Khi Lê được chế biến như ngâm trong siro sẽ không còn nhiều chất xơ tốt.
Cà chua
Hàm lượng calo của cà chua thấp nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Lycopene (sắc tố tạo nên màu đỏ của cà chua) làm giảm huyết áp. Cà chua có thể ăn sống hoặc chế biến món ăn vẫn rất tốt cho sức khỏe. Cà chua vì thế cũng thuộc những loại trái cây nên ăn hàng ngày.
Tuy nhiên lời khuyên tốt nhất là bạn không nên ép hoặc cô đọng. Vì điều ấy không khác việc cung cấp cho bạn mỗi đường mà loại bỏ đi chất xơ và dinh dưỡng cả.
Những loại trái cây không nên ăn cùng nhau
Sau khi đã biết nên ăn những loại trái cây nào thường xuyên thì bạn cũng cần trang bị thêm cho mình kiến thức kết hợp. Vì có những loại quả khi ăn chung sẽ gây hại cho cơ thể. Mặc dù có thể bình thường chúng là những loại trái cây tốt cho sức khỏe.
Dưa chuột và cà chua
Trong cà chua có nhiều vitamin C và trong dưa chuột thì có chứa các chất phân giải vitamin C. Tương tự như thế dưa chuột cũng không thích hợp với các loại quả có chứa nhiều vitamin C. Bạn nên dùng tách biệt chúng để tăng khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể.
Ổi và chuối ăn cùng nhau gây đau dạ dày và đau đầu
Chuối thuộc những loại trái cây nên ăn thường xuyên nhưng khi kết hợp với ổi thì khá có hại. Chúng sẽ dễ gây tình trạng đầy hơi, khó chịu không tốt cho dạ dày.
Dưa vàng và chuối ăn cùng nhau dễ gây suy thận
Trong cả chuối và dưa vàng có rất nhiều ion kali ăn cùng nhau với mức độ nhiều sẽ dẫn tới suy thận.
Chuối, khoai tây và khoai lang
Carbohydrate có chứa nhiều trong khoai lang và khoai tây kết hợp với kali, carbohydrate, đường cao trong chuối sẽ sản sinh ra tình trạng thừa năng lượng. Nó cũng dễ gây tình trạng thừa cân béo phì, mệt mỏi, uể oải.
Chuối và dưa hấu
Chuối và dưa hấu thuộc những loại trái cây tốt cho sức khỏe và là món tráng miệng yêu thích của nhiều người. Nhưng chúng kỵ nhau, vì khi ăn hàm lượng Kali tăng cao gây rối loạn nhịp tim.
Do đó dù nó có tốt hay đã nhận được lời khuyên nên ăn thường xuyên thì bạn nên hạn chế ăn chung.
Như vậy bài viết hôm nay đã đem đến cho bạn kiến thức về những loại trái cây nên ăn thường xuyên. Tùy vào khả năng và sở thích của mỗi người mà chọn loại quả phù hợp. Cũng đừng quên nên ăn những loại quả nào, loại nào không nên kết hợp. Và hơn hết cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể để không bị thiếu chất nhé!
