Bị cảm lạnh có nên tập thể dục không đang là thắc mắc mà bạn quan tâm và tìm hiểu. Những chia sẻ bên dưới sẽ giúp bạn có được lời giải đáp chính xác.
Cảm lạnh là tình trượng thường gặp và không gây ảnh hưởng quá nghiêm trọng tới sức khỏe. Nhưng nó có gây ra những bất lợi nhất định cho cơ thể. Nhiều người vẫn tập thể dục khi bị cảm lạnh với suy nghĩ rằng nó sẽ giúp mình chóng khỏe hơn, hoặc đơn giản bạn sẽ không mất buổi luyện tập nào. Nhưng liệu, bị cảm lạnh có nên tập thể dục không? Sự cố gắng này có giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn không? Cùng Sống Khỏe Và Đẹp khám phá câu trả lời ngay trong bài viết hôm nay.
Giải đáp thắc mắc bị cảm lạnh có nên tập thể dục không
Ai khi bị ốm cũng muốn nhanh chóng khỏi bệnh. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ thì nhiều người cho rằng bị cảm lạnh nên tập thể dục. Nhưng thực tế theo nghiên cứu cho thấy điều này không hoàn toàn đúng. Đang bị cảm có nên tập thể dục không, còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Bị cảm lạnh ở mức độ nào thì được luyện tập thể dục
Khi cảm lạnh, cơ thể đang trong tình trạng khá mệt mỏi. Lúc này, cơ thể cần phải được nghỉ ngơi hơn là bạn ráng tập những bài thể dục thường ngày. Tuy nhiên, bị cảm lạnh có nên tập thể dục không sẽ phụ thuộc lớn vào mức độ bệnh của bạn. Nếu như bạn bị cảm nhẹ, bạn vẫn có thể tập thể dục bình thường.
Vì cảm là tình trạng bạn nhiễm virus mũi họng có nhiều triệu chứng khác nhau. Nếu bị cảm nhẹ, thân nhiệt không phát sốt với dưới 37,5 độ C thì bạn vẫn có thể luyện tập. Nhưng vẫn nên lưu ý bạn chỉ nên tập khi cơ thể thấy đủ sức. Vì thế thắc mắc có nên tập thể dục khi bị cảm lạnh không sẽ là tùy thuộc vào tình trạng cơ thể.
Nên tập thể dục ở mức độ nào khi bị cảm?
Bị cảm lạnh có nên tập thể dục không luôn là thắc mắc của các bạn có thói quen này hàng ngày. Nó sẽ khiến bạn thật khó chịu vì không được vận động dù cơ thể có mệt mỏi dù bị cảm đi chăng nữa. Lúc này, thay vì luyện tập với cường độ mạnh thì bạn nên cân nhắc giảm mức độ tập xuống. Đồng thời cũng có thể rút ngắn thời gian luyện tập lại tránh để cơ thể quá mệt mỏi.
Giải đáp thắc mắc bị cảm cúm có nên tập thể dục không
Cảm lạnh và cảm cúm là hai khái niệm khác biệt nhưng nhiều người nhầm lẫn. Ngoài câu hỏi bị cảm lạnh có nên tập thể dục không, thì chúng tôi nghĩ bạn cũng cần biết về bị cảm cúm có nên chơi thể thao không.
Cảm cúm có tình trạng bệnh nặng hơn cảm lạnh, với những cơn ho khan, đau đầu, đau cơ và nhức mỏi cơ thể. Trong đó, hội chứng đau đầu và ho khan phổ biến hơn cả. Khi bị cảm cúm có nên tập thể dục không là câu hỏi không phải ai cũng biết đáp án.
Có rất nhiều lời khuyên rằng bạn nên nghỉ ngơi khi bị cảm cúm. Bởi lúc này có thể cơ thể bạn đang rất mệt mỏi và dường như chỉ muốn nghỉ ngơi mà thôi. Nhưng thực tế, rất nhiều người cho rằng vận động nhẹ giúp họ thư giãn hơn và làm giảm các tình trạng cảm ốm. Họ thường đưa ra lời khuyên bị cảm cúm nên đi tập thể dục.
Và theo như Sống Khỏe Và Đẹp tìm hiểu thì:
- Nếu bạn bị sổ mũi, hắt hơi,… bạn có thể luyện tập với những động tác nhẹ để mồ hôi tiết ra. Lúc đó cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều cho cơn ốm của bạn.
- Nếu tình trạng cảm cúm là nặng đầu ù tai thì có thể đi dạo để ổn hơn.
- Nếu bạn đau họng liên quan đến sốt, ho khan hoặc khó nuốt. Lúc này, bạn nên ngưng tập thể dục cho đến khi sức khỏe tốt hơn.
Lưu ý tập thể dục khi bị ốm, bị cảm lạnh
- Nếu muốn tập thể dục khi bị ốm thì tốt hơn hết nên đến những nơi yên tĩnh. Ưu tiên các nơi có không khí trong lành như vườn nhà. Cố gắng hít thở sâu để thông thoáng hô hấp của bạn hơn. Bài tập thể dục nên chọn trong khi ốm là yoga nhẹ nhàng, khí công, khởi động đi bộ nhẹ.
- Tuyệt đối không nên tập các bài thể dục với cường độ cùng sức mạnh lớn. Cùng đó là các môn thể thao có tính đối kháng, đồng đội. Phòng tập gym không tốt cho người bị ốm, bị cảm cúm hay bị cảm lạnh. Vì các bài tập đều cần sức lực nhiều chú trọng rèn thể chất, thư giãn.
- Hạn chế tiếp xúc với mọi người nếu như bạn đang ốm. Bơi, thể thao ngoài trời với nhiệt độ cao, hoặc quá lạnh,… Nó đều có thể khiến cho cơ thể bạn yếu thêm chứ không tốt.
Luôn có những ý kiến trái chiều xoay quanh câu hỏi bị cảm lạnh có nên tập thể dục không. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ biết cách xử lý tình huống ốm của bản thân. Chúc bạn khỏe mạnh và giữ cho mình thói quen thể dục thể thao. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, hãy cho Sống Khỏe Và Đẹp xin một like và một chia sẻ đến với mọi người nhé!
