Bạn đang thắc mắc không biết ăn khoai lang có béo không, có tăng cân không? Cùng skvd giải đáp thắc mắc thông qua bài viết sau đây bạn nhé.
Khoai lang là một trong những loại thực phẩm được nhiều người sử dụng với nhiều mục đích khác nhau. Điển hình nhất trong đó phải kể đến đó chính là tác dụng giảm cân, giảm béo. Thế nhưng, hiện có không ít người lại thắc mắc không biết tác dụng của việc ăn khoai lang? Ăn khoai lang có béo không hay ăn khoai lang có tăng cân không? Cùng skvd tìm hiểu thông qua bài viết sau đây bạn nhé.
Giải đáp thắc mắc ăn khoai lang có béo không, có tăng cân không?
Ngoài ăn khoai lang nhiều có tốt cho sức khỏe không thì ăn khoai lang có béo không cũng là thắc mắc của nhiều người. Có vẻ như một số người đang nhầm lẫn rằng khoai lang chứa nhiều tinh bột gây béo nếu ăn nhiều. Và thực tế chất dinh dưỡng trong khoai lang thường cao hơn lúa mì, gạo,… nên vẫn rất nhiều người băn khoăn ăn khoai lang có tăng cân không, có béo không?
Các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng thông báo rằng khoai lang không chứa chất béo và cholesterol. Khoai lang còn chứa nhiều thành phần giúp tạo cảm giác no bụng hơn các loại lương thực khác. Tức là bạn chỉ ăn với một lượng ít khoai lang nhưng vẫn không thấy đói. Thực đơn giảm cân của bạn sẽ được cân bằng tốt bởi loại thực phẩm này.
Vài thông tin thêm nếu bạn vẫn còn lo lắng:
- Khoai lang chứa nhiều chất xơ tạo no nhiều hơn, ít thèm ăn hơn.
- Lưới chất xơ giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong dạ dày.
- Thúc đẩy sự chuyển động của phân trong đại tràng cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết.
- Lượng calo thấp, hàm lượng nước cao.
Bảng thông tin chất trong củ khoai lang:
Một lo lắng nữa là lượng đường trong khoai lang có thể khiến tăng cân không? Thực ra chỉ số đường huyết trong khoai lang khá thấp. Nó không gây tăng lượng đường máu trong cơ thể bạn. Điều này giúp bạn có một cơ thể khỏe mà không lo các bệnh do tăng đường huyết. Và chắc chắn rồi điều đó giúp giảm cân hiệu quả. Vì thế, bạn không phải lo lắng về thắc mắc ăn khoai lang có tăng cân không?
Kết luận: Như vậy, chúng ta đã có thể giảm đáp được thắc mắc ăn khoai lang có béo không từ những thông tin được chia sẻ trên. Và bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng lại thực phẩm này
Những lưu ý khi sử dụng khoai lang để giảm cân
Khoai lang có nhiều loại khác nhau. Tùy vào mong muốn của bạn mà có thể chọn và phân bổ loại khoai lang ăn cho phù hợp. Ví dụ: nếu muốn giảm cân nên ăn khoai lang vỏ đỏ ruột vàng. Khoai lang vỏ trắng ruột trắng tốt cho việc giải cảm và táo bón.
Rau và củ khoai lang không thích hợp ăn lúc đói và hạ đường huyết. Đồng thời khi đói ăn khoai lang làm tiết dịch vị khiến ợ chua, nóng ruột và chướng bụng. Lá rau lang ăn quá nhiều có thể gây sỏi thận do chứa nhiều canxi.
Buổi tối trước khi ngủ hoặc khi đang rất đói thì bạn không nên ăn khoai lang. Nếu ăn trong thời điểm này có thể gây trào ngược, đầy bụng, khó tiêu,… Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất là buổi sáng và buổi trưa.
Nên ăn khoai lang và cả vỏ vì nó chứa nhiều khoáng chất. Vậy nên khi chế biến bạn nên cố gắng bảo vệ phần vỏ không bị xây xát, ít gọt vỏ khi không cần thiết.
Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn khoai lang có béo không, có tăng cân không. Hi vọng bài viết đã cung cấp được cho bạn những thông tin hữu ích. Đừng quên Like, share, để lại bình luận cũng như đóng góp ý kiến để skvd hoàn thiện hơn. Chúc bạn một ngày tốt lành!.
